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倾，头部保持正直。”
“手臂弯曲约 90 度，前后自然摆动。不要过度摆动，只会浪费你的体力。”
“一定要稳定核心，腹部和腰部的肌�
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倾，头部保持正直。”
“手臂弯曲约 90 度，前后自然摆动。不要过度摆动，只会浪费你的体力。”
“一定要稳定核心，腹部和腰部的肌�
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